EL PAN ESTA HECHO A BASE DE HARINA Y AGUA, ES UN ALIMENTO
MILENARIO…
2 RODAJAS DE PAN BLANCO O NEGRO PUEDE TENER ENTRE 120 A
150 CALORÍAS Y EL PAN CON GRASA PUEDE TENER HASTA 300 CALORIAS. ESTA PORCIÓN
SERIA ADECUADA PARA EL DESAYUNO Y LA MERIENDA SIN AUMENTAR DE PESO.
LA DIFERENCIA
ENTRE EL PAN BLANCO Y EL NEGRO ES QUE ESTE ÚLTIMO TIENE MÁS VITAMINAS,
MINERALES Y FIBRA QUE EL PRIMERO. LA
FIBRA BRINDA SACIEDAD, POR LO QUE PERMITE ESTAR MAS HORAS SIN COMER Y ELEGIR
ALIMENTOS MÁS SALUDABLES.
ENTRE LOS PANES NEGROS ENCONTRAMOS:
*PAN CON FITOESTEROLES
*DOBLE SALVADO
*CON OMEGA 3 , 6 Y 9
ESTOS AYUDAN A
BAJAR EL COLESTEROL EN SANGRE (SE LLAMAN ALIMENTOS FUNCIONALES)
¿Cuantas calorías tene el pan?
CADA 100GRS DE ALIMENTO (2 BOLLITOS APROXIMADAMENTE)
APORTAN:
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PAN FRANCÉS
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PAN CON GRASA
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PAN ÁRABE
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PAN LACTAL BLANCO
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PAN LACTAL CON
FITOESTEROLES
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PAN LACTAL DOBLE
SALVADO
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PAN LACTAL LIGHT
SALVADO
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279 CAL
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340 CAL
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290 CAL
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260 CAL
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260
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250
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210
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0,2g FIBRA
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0,3 g FIBRA
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0,3g FIBRA
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4g FIBRA
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5g FIBRA
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7g FIBRA
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8g FIBRA
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Calorías de un desayuno común vs uno light:
DESAYUNO
COMÚN:
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2 REBANADAS DE PAN CON MANTECA (5 RULOS) Y
DULCE DE LECHE (4 CUCHARADITAS) = 345 CALORIAS
·
1 TAZA DE LECHE ENTERA: 140
·
4 CUCHARADITAS AZUCAR 80 CALORIAS
TOTAL
565 CALORÍAS
DESAYUNO
LIGHT:
·
2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CON QUESO UNTABLE
DESCREMADO (4 CTAS) Y MERMELADA DIET (2 CTAS): 230 CALORÍAS
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1 TAZA DE LECHE DESCREMADA: 90 CALORIAS
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EDULCORANTE PARA ENDULZAR 0 CALORIAS
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1 VASO DE JUGO DE NARANJA 95 CALORIAS
TOTAL: 415 CALORIAS
LES RECOMIENDO QUE EL DESAYUNO NO SUPERE LAS 400 CALORÍAS
